Como evitar a Lombalgia e proteger a sua coluna

A dor lombar é comum, mas não precisa fazer parte da sua rotina.
Pequenas mudanças de hábito podem ter um impacto enorme na saúde da coluna.

Veja o que realmente ajuda a proteger sua lombar:

Mantenha uma boa postura no dia a dia
Apoie adequadamente a região lombar ao sentar e evite permanecer longos períodos na mesma posição.

Fortaleça a musculatura do core
Abdômen e músculos lombares fortes reduzem a sobrecarga sobre a coluna e aumentam a estabilidade.

Movimente-se regularmente
O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para crises de lombalgia. Movimento é prevenção.

Levante peso da forma correta
Flexione os joelhos, mantenha a coluna alinhada e evite rotações do tronco ao carregar cargas.

Cuide do sono
Colchão adequado e boa posição ao dormir ajudam a proteger a coluna durante a noite.

Não ignore dores persistentes
Dor lombar recorrente ou que não melhora merece avaliação especializada.

Prevenção é o melhor tratamento.
Cuidar da coluna hoje evita limitações amanhã.

Sua lombar sustenta você a vida inteira. Cuide bem dela.

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